광고 말고 수치로 보자고요. 이 글은 다이어트 약 vs 보조제 3·6·12개월 감량폭 실제 수치를 최신 근거로 정리합니다.
처방약은 주로 식욕·포만 신호 조절(주사제)와 지방 흡수 억제(경구)로 나눠 보고, 보조제는 대표 원료들의 평균 효과 범위를 적었습니다.
사람마다 편차가 크니, 아래 숫자는 평균·중앙값 수준의 가이드로 읽어주세요.
처방 ‘약’의 감량폭(평균 범위)
1) 주사제 계열(식욕·포만 신호 조절: 예, GLP-1/GLP-1+GIP)
-
3개월: 평균 약 6% 내외 감량 보고. 실제 외래 코호트에서 3개월 –5.9%가 확인됐습니다.
-
6개월: 평균 약 10~14%. 동일 코호트 –10.9%, 대규모 임상에서도 24주 시점 약 –13~14% 구간이 관찰됩니다.
-
12개월: 평균 약 14% 안팎. 위약 대비 유의한 차이로 52주 –13.9% 수준이 보고됩니다. 이후 장기 투약 시 추가 하강 후 완만한 플래토가 흔합니다.
메모: 72주 이후 더 큰 수치가 보고되는 약도 있지만(예: 듀얼 작용제), 여기선 3·6·12개월 구간만 제시했습니다.
2) 지방 흡수 억제제(경구)
-
3개월: 초기 분기엔 몇 kg 수준의 추가 감량이 보이지만 개인차 큽니다. 3개월 반응(≥5%) 없으면 중단 고려 권고가 흔합니다.
-
6개월: 무작위 대조 연구에서 소폭 우위가 반복 확인(대상·질환에 따라 차이).
-
12개월: 위약 대비 추가 –2.7~–3 kg(약 –3%) 정도가 대표값입니다.
보조제(건기식) 감량폭의 현실
-
3개월: 평균 –0~–1 kg 내외, 유의하지 않거나 임상적 의미가 작다는 결론이 다수.
-
6개월: 일부 원료 조합에서도 작은 효과 수준에 머뭅니다(개별 연구 상반).
-
12개월: 메타분석에서도 소폭(대개 –1 kg 전후) 또는 무의미 판정이 흔합니다. 특정 원료(예: 가르시니아)는 –1 kg 내외 차이를 보고해도 임상적 의미가 제한적이라는 평가가 다수입니다.
한 줄 요약: 보조제 단독으로는 체지방을 크게 깎기 어렵고, 생활 루틴 보조·결핍 보충 역할이 현실적입니다.
부작용·유지 팁(숫자만큼 중요한 부분)
-
주사제 계열: 초반 위장 증상은 저용량 시작→천천히 증량, 식사 속도 늦추기·수분 보충으로 완화. 9~12개월 부근 플래토 이후 유지 전략(근력·단백질·수면) 고정이 체중 회복을 줄입니다.
-
흡수 억제제: 지방 많은 식사와 함께 쓰면 효과 체감이 크지만 지방성 변·복부 불편이 흔함. 지용성 비타민은 간격을 두고 섭취.
-
보조제: 여러 개 동시 시작 금지(원인 추적 불가). 2~4주 단일 테스트 후 무반응이면 정리. 안전 정보는 라벨·주의문구로 확인.
내 상황에 맞춰 읽는 법｜‘다이어트 약 vs 보조제 3·6·12개월 감량폭 실제 수치’
-
목표 감량이 크다거나 합병증 위험이 있으면: 주사제 축이 현실적(3→6→12개월로 갈수록 격차 확대).
-
생활교정이 우선이거나 예산을 식단·수면·운동에 먼저 쓰고 싶으면: 보조제 최소·루틴 강화가 손해가 적음.
-
흡수 억제제는 “기름진 식사” 빈도가 높은 패턴에 한해 선택지가 될 수 있습니다. 기대치는 소폭으로.
빠른 실행 체크리스트(오늘 할 일 3가지)
-
약이든 보조제든 새 성분은 하나만, 2주 기록 후 판단.
-
식사 루틴: 물 → 단백질 → 채소 → 탄수. 식후 10~15분 걷기.
-
수면 7시간 고정. 유지력은 여기서 갈립니다.
결론｜다이어트 약 vs 보조제 3·6·12개월 감량폭 실제 수치, 한 줄
약은 두 자릿수 감량을 노릴 때, 보조제는 루틴 보조용일 때 제값을 합니다. 숫자만 보지 말고 부작용·유지 전략까지 셋팅하세요. 그리고 마지막으로 한 번 더—다이어트 약 vs 보조제 3·6·12개월 감량폭 실제 수치는 선택의 기준일 뿐, 결과는 당신 루틴이 완성합니다.
